Camminare e correre sono esercizi aerobici efficaci che migliorano la salute del cuore rafforzando il muscolo cardiaco e migliorando la circolazione. La corsa brucia più calorie, aiutando nella gestione del peso, mentre la camminata offre un’opzione a basso impatto adatta a tutte le età. Entrambe aumentano la densità ossea e la forza muscolare, riducendo il rischio di osteoporosi e diabete. Favoriscono l’umore e le funzioni cognitive grazie al rilascio di neurotrasmettitori positivi